L'athérosclérose (athérosclérose) se produit lorsque la plaque commence à se former sur les parois des artères.
Les plaques sont habituellement composés de calcium, du cholestérol, des substances grasses, et les déchets produits.
L'athérosclérose peut provoquer une crise cardiaque ou un AVC, car il restreint le flux sanguin vers le cœur.
Afin d'éviter le sujet, chacun est encouragé à effectuer des mesures préventives contre aterosclerosis.
Voici 5 étapes pour éviter l'apparition de l'athérosclérose:
1. Arrêter de fumer
Si vous êtes un fumeur, alors la meilleure étape est d'arrêter de fumer.
Fumer peut endommager les parois des artères et de le rendre plus sensible à la plaque.
2. Vérifiez votre alimentation
Une mauvaise alimentation est l'une des nombreuses causes de l'athérosclérose. Une alimentation riche en graisses et en cholestérol est très dangereux pour la santé.
Remplacez les aliments gras et sucrés avec des grains entiers, fruits et légumes.
3. L'exercice régulièrement
Faites de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes chaque jour. L'exercice peut réduire lipides cholestérol, tension artérielle, et le sang.
L'exercice régulier peut réduire son risque d'avoir l'athérosclérose.
4. Bilans de santé
Visitez votre médecin régulièrement pour un examen médical de routine.
Lors de la session de l'examen de santé, de la pression artérielle et le cholestérol seront également examinées.
S'il est un indicateur qui est trop élevé, vous pouvez directement consulter votre médecin au sujet de la meilleure façon de le ramener à des niveaux normaux.
5. Surveiller les niveaux de sucre sanguin
Les gens qui ont le diabète et ne contrôle pas le taux de sucre sanguin sera plus à risque de l'athérosclérose.
